集中できない人は、運動をしろ！？これを見て学ぶべし！勉強前に少しやるだけで、集中力がアップする運動のやり方！
こんにちは、じんです。
このいくつか前の記事で
25分と5分で
勉強と休憩の
サイクルを回す。
という集中力に関しての
記事を出しましたが、
今回は、
勉強する前に
少し運動をするだけで、
集中力がアップする方法！！
について書いて
いきたいと思います。
やはり、
勉強しなきゃいけない
と思って、机には向かうけど、
集中力が、続かない
という人は、
とても多いと思います。
これを
毎日の勉強前に
やるだけで、
集中力がアップし、
課題もすぐに
終わるようになります。
そして、
自由な時間が増えるため、
友達と遊んだり、
趣味に充てたりすることで、
より、充実した、
濃密な、楽しい日々を
送ることができます。
しかし、
これを知らないと、
勉強が全然集中できず、
集中すれば、
1時間で終わるものも
2時間3時間かかり、
課題をぎりぎりやるだけで、
趣味の時間もなく、
なんとなーく
時だけが過ぎていく、
なんていう最強に暇で
つまらない生活を
送りなりかねません。
すぐに取り入れることが
できることなので、
是非やってみましょう！
結論から行きます！
それは、
軽い運動をする。
（勉強の前、間に）
「たったこれだけ？」
と思った方いると思います。
「たったこれだけです。」
運動することで、
脳細胞が育ち
結果として、
脳を活性化させる。
という研究結果が
ハーバード大学医学部
ジョン・J・レイティ氏
から出ています。
では、軽い運動とは、
どのぐらいなのか、
その研究では、
最大心拍数の７０％
が適正といわれています。
最大心拍数の70％というのは、
軽く息が上がるぐらい
です。
しかし、
勉強前に
疲れてしまっては、
本末転倒なので、
勉強をする方は、
軽いストレッチや
軽くジャンプする
などが、
おすすめです！！
具体的なステップに
分けて説明すると、
ステップ1
勉強のやる内容を決める。
ステップ２
5分弱ぐらいの
軽い運動を行う。
ステップ３
机に向かう。
ステップ４
勉強をスタートする。
これは、
かなり実践的で
使えると思います。
では、今から
明日以降の勉強の前に、
自分は、
どんな運動をするのか、
出来るだけ具体的に
例）ジャンプ15回する。
スマホのメモに
書いてみましょう！
ではでは、今回はこれで、
終わりたいと思います。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
じん
