あえて、日中に「あれ」をとることで、勉強効率が格段に上がる？！休むことで、効率がよくなる方法！

こんにちは、じんです。

 今回は、取るだけで、

勝手に作業効率が上がる、

「あれ」について

書こうと思います。

これを学ぶことで、

体に無理なく

勉強を終わらせる

ことができます。

すると、

出来た自由時間で、

趣味に没頭したり、

友達と遊びまわったり

することができます。

しかし、

これを知らないと、

いつまでも

要領が悪く、

中々やるべきことが

終わらず、

いつまでたっても、

自分がリラックス

できる時間が取れず、

ストレスで、

何もかもが、嫌に

なってしまうかも

しれません。

そうならないためにも、

ここで、学んでいきましょう！

では、何をするかというと

ズバリ、昼寝です。

聞いたことがある人も

多きかもしれませんが、

昼寝は実は、

科学的に効率的だと、

立証されているんです！！

代表的なのは、

NASAが行った実験で、

昼に26分の

昼寝をとった結果、

認知能力が34％上昇し、

注意力も54％上昇した。

という実験結果があります。

それを受けて、

世界の多くの一流企業で、

仮眠スペースや、仮眠マシンが

導入されています。

では、

実際にどのぐらい

寝ていいのか、

それは、15分～30分

これ以上、

寝てしまうと脳は、

深い睡眠に

入ってしまい、

起きたときに

倦怠感が

残ってしまうので、

最大30分までです！

では、具体的に

どうやるのか。

おさらいも含めて、

確認しましょう！

ステップ1

昼食を食べる。

ステップ２

アラームをセット

（15～30分）

ステップ３

15－30分間、寝る。

ステップ４

最大30分で、起きる。

・もし、眠い場合は、

　顔などを洗って

　目を覚ます。

では、

このステップを

スクショしましょう！

そして、時間が

取れるときに、

見返して、

昼寝を実際に

取ってみましょう！

ではでは、これで

終わりたいと思います。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

じん